今年も花粉症にならないことを願っています。
みなさん、初めまして。エンジニアのめぐです。
突然ですが、みなさんは上手に休憩を取れていますか？
今回は業務中の休憩(リフレッシュ)について、お話ししたいと思います。
学生のときは、授業と授業の間に休憩時間がありましたが、社会人になると、お昼休憩以外の休憩は自分次第です。
私は集中していたり、作業の調子がのってきてしまって、気付いたら午後休憩していなかったなんてことが時折あります。。
いわゆる、休憩下手です。
そうすると、脚はむくみ、首・肩がこり、顔の血色も悪くなって・・・まったくいいことありません。
理想としては1時間に1回の休憩を取り、脚や首肩のマッサージをしてリフレッシュしましょう！
脚のむくみのマッサージ
女性が一番悩むのは脚のむくみではないでしょうか？そもそもなぜ脚がむくむのでしょうか。
1番の原因は長時間同じ体勢でいることだと言われています。
代謝・血流・リンパの流れが悪くなり、体の細胞と細胞の間に水が溜まってしまうのです。
また、脚がダルい、痛いなど自覚症状がなくても、むくんでいることはあるそうです。
私も悲しいことに、自覚症状がなく、朝履いてきたブーツが夕方きつい！なんてことがあります。。
むくみを解消するために、脚をマッサージしましょう！
カンタン脚のむくみケア
足先から太ももの付け根に向かってとくに「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎをメインに揉んだり、さすったり、
太ももの後ろも忘れずにマッサージをしましょう！
何も痛いほどやることはありません。
やさしくさするだけでもリンパの流れはよくなります。
そうすれば、ブーツのチャックもスムーズに閉まります☆
首・肩のコリのケア
パソコンに向かっていると頭が前に出て、肩が体の内側に入ってきてしまいがちです。よって、首・肩にかなりの負担がかかり、コリの原因に。
首や肩のコリは、頭痛の原因にもなります。
そんな悩みも実はちょっとケアするだけで、むくみやコリを和らげることができます。
カンタン首、肩こりケア
首はゆっくり時計回り・反時計回りを2回ずつ。プラス耳回しを5回程度すると顔の血色もよくなります。
肩のマッサージは、肩甲骨が肝です！
肩甲骨を耳につけるように上げるを5秒、下に下げるを5秒3セット。
肌の乾燥対策のためにも、水分はこまめに摂るようにしましょう。
いかがでしたか？
休憩上手になって、体を労わりながら1日の業務にメリハリをつけて働きましょう♪
