システムエンジニアえ～じのポンコツBODY改造日記　第二話「禁煙格闘編」

◆長期休暇時に禁煙を開始すべし 　禁煙を開始してから１週間位は、禁断症状により眠気や頭痛、空腹感などが多発しました。
　（私の場合、特に眠気が酷く、気絶に近い状態が頻繁に発生しました…）
　精神的にも煙草のことを考える機会が多くなり、仕事に身が入らなくなることもしばしばでした。
　長期休暇中であれば、この禁断症状が出たとしても我慢せず眠るなど柔軟に対応することができ、禁断症状をクリアすることができました！！

○ワンポイントアドバイス 　禁煙の開始時期はゴールデンウィークや年末年始の長期休暇時をおススメします。

◆適度な運動をすべし 　１時間に１本のペースで喫煙してましたので、禁煙を開始すると休憩のタイミングが分からなくなりました…（同じ思いをしたことのある方もいるかと思います）
　デスクワークで歩く機会も少なかったため、気分転換として会社の周りを１周する、１階まで階段で降りるなど、仕事の合間に歩くようにしていました。

◆喫煙環境を廃棄すべし 　煙草を吸えない状況を作るため、ライターや灰皿などを廃棄し、タバコが吸えない環境作りを心がけました。

◆買わない環境を作るべし 　普段、財布や電子マネーには300円位しか入れず、お金や電子マネーですぐに煙草を買えないようにしてました。

○ワンポイントアドバイス 　普段お金を使わない状況を作ることも大切だと考え、昼食は、お弁当を持って行くようにしたりと、お金を出来るだけ使わない生活スタイルを作るようにしました。
　コンビニに行くと、つい買ってしまったりしますよね？

◆炭酸水を活用 　禁煙すると空腹感にも襲われ、必然的に食事を多くとってしまう傾向にあります。
　普段、無糖の炭酸水を飲むようにし、空腹感を解消しました。

◆禁煙用の貯金箱 　禁煙の効果を具象化するため、禁煙用の貯金箱を用意し、１日禁煙が成功する度に煙草代を貯金箱に入れていました。
　１ヶ月で約￥12,000を貯金することが出来、そのお金を欲しい物や食べたい物にあて、禁煙の達成感に浸るようにしていました。（私の場合、第三のビール⇒ビールに格上げすることに貯金を使っていました）